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Bienvenido(a) a la sección NutriFitness.
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El deporte delega en el cuerpo alguna de las virtudes más fuertes del alma:la energía, la audacia, la paciencia". Jean Giraudoux
"Quienes piensan que carecen de tiempo para hacer ejercicio, tarde o temprano hallan tiempo para enfermarse". Edward Stanley
Aclaratoria ética:
consulte a su médico y solicite un chequeo cardiovascular, antes de iniciar la práctica de ejercicio físico. A su vez, consulte con un Licenciado en Nutrición y Dietética, para el diseño personalizado del plan nutricional que Ud. requiera. Ver NutriDirectorio.elevaciones de tensión arterial.
nutrición integral (de alma y cuerpo).
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(tips nutricionales)
facilitados por la Espec. Laura Baha Al Deen Krog
(Nutricionista Clínica y locutora)
en Clases (para todo público) y Cursos de certificación
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en el Golds Gym de Boleita Sur al final de la Av. Fco. de Miranda
y en el Spa del Hotel Meliá Caracas en Venezuela.
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4) Saltar cuerda es un sencillo, rápido y práctico ejercicio, para mejorar su resistencia, quemar calorías y reducir el riesgo a osteoporosis. |
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Evítelo si sufre de las rodillas, problemas del corazón y/o si tiene exceso de peso (autochequéese en NutriMedidas). Recomendamos 3 series de 15 a 20 saltos c/u, 3 veces semanal. Recuerde cuidar su ingesta de calcio (Ej. 2 a 3 vasos de yogur light al día) y solicitar apoyo profesional médico, deportivo y nutricional (visite el NutriDirectorio).
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¿ Sabía Ud. lo importante que es hidratarse durante (cada 15 minutos aprox.) el ejercicio físico, además de antes y después, para mejorar el rendimiento deportivo, evitar golpes de calor y daño renal ?
Los primeros 90 minutos de ejercicio, el agua es suficiente; luego es necesario reponer electrolitos y evitar pérdidas de glucógeno, para esto es saludable tomar agua de coco fresca o de larga duración (actualmente disponible en envases tetra-brik).
Las bebidas deportivas son ricas en azúcares simples y en sodio, evítelas si Ud. sufre de Diabetes, Obesidad, Hiperinsulinismo o Hipertensión Arterial.
Chequée su hidratación, pesándose antes y al final del ejercicio físico, si mantiene el mismo peso corporal, está bien hidratado.
Todo el peso que pierda, es de agua que le faltó beber durante y luego del ejercicio.
Ej. si Ud. pesaba 65 Kg. antes del ejercicio y 64Kg. al final, lejos de alegrarse, es indicativo de que le faltó reponer un litro de agua y ésto es muy contraproducente para su función renal y buen rendimiento deportivo. El adelgazamiento saludable es a expensas de grasa corporal total y abdominal, se monitorea semanalmente, no diariamente. Consulte con verdaderos profesionales en Nutrición (ver NutriDirectorio).
"Tómese el tiempo necesario contra infartos al corazón, fracturas, obesidad y flacidez. Su cuerpo y su alma merecen que los trate bien".
Espec. Laura Baha Al Deen Krog
Nutricionista Dietista egresada de la U.C.V.
Especialista en Nutrición Clínica egresada de la U.S.B.
Consultas previa cita en Caracas-Venezuela telf. +582-12-537.5916
Directora
www.nutriciontotal.com
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Espec.
Laura Baha Al Deen Krog (Especialista en Nutrición Clínica).
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