Aperturo un tema de importancia para un saludable y perdurable adelgazamiento, que muchas veces requiere de un cambio de pensamiento y toma de conciencia:

¿ En cuánto tiempo voy a adelgazar ?.

La respuesta es: a razón de 0,5 a 1kg semanal, es decir, 2 a 4kg mensuales.

Ése ritmo de pérdida de peso, producto de la modificación de un cambio de estilo de vida que implica nuevos, agradables y saludables hábitos alimentarios, ejercicios, refuerzo de la autoestima y eventual medicación (lo anterior queda en manos del Equipo transdisciplinario de salud en el área de competencia de cada  Especialista), garantiza que la disminución de peso sea de grasa corporal (incluida la abdominal) preservando y hasta aumentando (si hiciera falta) la masa muscular, sin efectos deletéreos en la tonicidad, aspecto juvenil, energía y salud en general. Lo más importante, es que adelgazando progresiva y sostenidamente, al ritmo antes indicado, los logros serán a largo y generalmente definitivo plazo.

Es importante que comience a pensar en disminuir grasa, en lugar de pensar en simples Kilos o peso. La masa muscular pesa más que la grasa, sin embargo le ayuda a tener un aspecto más juvenil, mayor tonicidad y sobre todo a mantener una figura saludable; a su vez, los músculos son metabólicamente activos, en vista de que ayudan a la termogénesis o quema de grasa corporal.

 En consulta nutricional, puede que los primeros meses no aprecie mayores cambios de peso, pero sí de medidas de circunferencia abdominal y hasta de tallas de ropa, sintiéndose con más energía e incluso recibiendo halagos sobre su nueva figura, ésto refleja que disminuyó de grasa corporal y abdominal. En cambio, si disminuye bruscamente (más de 1,5Kg / semanal o 5Kg mensual) de peso, pero no de cintura, probablmenete Ud. esté perdiendo masa muscular y envejeciendo prematuramente, luego vendrá un estancamiento en la reducción del peso para entonces "rebotar", es decir, adquirirá aún más del peso perdido (ésto se llama Síndrome de Yo-Yo).

En Venezuela tenemos un dicho popular que ejemplifica muy bien lo descrito al final del párrafo anterior: "Pan para hoy y hambre para mañana" y "Lo que fácil viene, fácil se va o se pierde". Otra analogía sería vivir como si fuésemos a morir mañana, en lugar de vivir agradeciendo el regalo divino -de Dios- (para quienes creemos en él) de la vida eterna.

Consulte con su Nutricionista Dietista y/o Especialista en Nutrición Clínica de confianza consecuentemente, para las evaluaciones y asesoría nutricional individualizada (incluyen revisión de exámenes sanguíneos, medidas antropométricas, metas de peso y cintura, plan de alimentación específico y balanceado, eventual suplementación si la requiriera, entre otros). Recuerde que la modificación y adquisición de nuevos hábitos alimentarios debe ser saludable y va a resultarle agradable (por ende llevadera), ameritando varias (generalmente nunca menos de 3 con espacios de preferiblemente máximo un mes y luego al menos un control anual) consultas consecutivas para indagar en sus mitos nutricionales, reforzar la educación nutricional profesional que se le facilita, ajustar el plan dietético en base a su estilo de vida, ir revisando exámenes sanguíneos que requieran corregirse (Ej. LDLc -"colesterol malo"- en uno a tres meses, hemoglobina, insulina, glicemia, ácido úrico, triglicéridos, entre otros), medidas corporales, entre otros aspectos de interés .

Como recomendación final de éste NutriTip, es importante que Ud. para nada esté pendiente de pesarse en su casa, deje éso en manos de su Nutricionista. Las básculas o balanzas caseras suelen ser poco precisas y aunque sí lo fueran, estar pendiente de su peso corporal frecuentemente (más de una vez a la semana), psicológicamente puede ser contraproducente para su saludable adelgazamiento; los mecanismos de control excesivos, conllevan a entorpecer el proceso. Disfrute su plan de alimentación, dedíquese tiempo merecido y valioso para sus horarios de comida, consultas y ejercicios y observe cómo va progresando y sintiéndose mejor.

¡ Su salud, bienestar, calidad y cantidad de vida bien lo valen; solicite apoyo de verdaderos profesionales a la hora de decidir tener (y sobre todo mantener) una FIGURA SALUDABLE !.

Queda de Ud., siempre a la orden de sus gratas solicitudes profesionales:

Espec. Laura Baha Al Deen Krog

Especialista en Nutrición Clínica (adultos) /
 Móvil +58-416-813-8812
Teléfono Oficina: +582-12- 537.5916 (8am a 12m) (1 a 6pm).

Caracas-Venezuela

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