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Bienvenido(a) a la sección NutriFitness.
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El deporte delega en el cuerpo alguna de las virtudes más fuertes del alma:la energía, la audacia, la paciencia". Jean Giraudoux
"Quienes piensan que carecen de tiempo para hacer ejercicio, tarde o temprano hallan tiempo para enfermarse". Edward Stanley
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¿ Sabía Ud. lo importante que es hidratarse durante (cada 15 minutos aprox.) el ejercicio físico, además de antes y después, para mejorar el rendimiento deportivo, evitar golpes de calor y daño renal ?
Los primeros 90 minutos de ejercicio, el agua es suficiente; luego es necesario reponer electrolitos y evitar pérdidas de glucógeno, para esto es saludable tomar agua de coco fresca o de larga duración (actualmente disponible en envases tetra-brik).
Las bebidas deportivas son ricas en azúcares simples y en sodio, evítelas si Ud. sufre de Diabetes, Obesidad, Hiperinsulinismo o Hipertensión Arterial.
Chequée su hidratación, pesándose antes y al final del ejercicio físico, si mantiene el mismo peso corporal, está bien hidratado.
Todo el peso que pierda, es de agua que le faltó beber durante y luego del ejercicio.
Ej. si Ud. pesaba 65 Kg. antes del ejercicio y 64Kg. al final, lejos de alegrarse, es indicativo de que le faltó reponer un litro de agua y ésto es muy contraproducente para su función renal y buen rendimiento deportivo. El adelgazamiento saludable es a expensas de grasa corporal total y abdominal, se monitorea semanalmente, no diariamente. Consulte con verdaderos profesionales en Nutrición (ver NutriDirectorio).
"Tómese el tiempo necesario contra infartos al corazón, fracturas, obesidad y flacidez. Su cuerpo y su alma merecen que los trate bien".
Especialista
Laura Baha Al Deen Krog
+17 años dedicada a
info educar nutrición total en medios y conferencias previa cita
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Autora y Vocera
www.nutriciontotal.com
Aclaratoria ética: consulte a su médico y solicite un chequeo cardiovascular, antes de iniciar la práctica de ejercicio físico. A su vez, consulte con un Licenciado en Nutrición y Dietética, para el diseño personalizado del plan nutricional que Ud. requiera. Ver NutriDirectorio.
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Contratación EMAIL: info@nutriciontotal.com whatsapp
+507-6214.5047 Autora/vocera +20 años
esp.NC prof.
Laura Baha Al Deen (Especialista
en Nutrición Clínica UCV USB y Educación superior UDELAS).
