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Bienvenido(a) a la sección NutriFitness. " El deporte delega en el cuerpo alguna de las virtudes más fuertes del alma:la energía, la audacia, la paciencia". Jean Giraudoux "Quienes piensan que carecen de tiempo para hacer ejercicio, tarde o temprano hallan tiempo para enfermarse". Edward Stanley
Hidratación deportiva
saludable y energizante,
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Plan Menú (listas desayunos, meriendas, cenas, hidratación...) y Tips especializados y prácticos de agradable y económica autocapacitación para ayudarle a disfrutar una mejor alimentación, salud, figura (peso, más masa muscular y menos grasa abdominal) + energía deportiva leyendo, repasando y aplicando 5 veces semanal siempre: Libro Nutrición Total para el cuerpo y para el alma NutriTIPS© Dir. Laura Baha Al Deen, disponible mundial en amazon CLIC AQUÍ *Muestra (una pequeña parte) CLIC AQUÍ
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Evite los trajes
térmicos, están contraindicados por la
F.D.A. en
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de que han producido
muertes por golpes de calor y
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¿
Sabía Ud. que el mejor ejercicio
para acelerar el metabolismo es la NATACIÓN ?
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Para adelgazar y luego mantenerse, es
esencial practicar habitualmente ejercicio físico
aeróbico de leve a moderada intensidad (Ej. nadar, bailar,
elíptica y bicicleta sin resistencia, caminar en
plano...), progresivamente logrando en un mes llegar a 60
minutos (continuos o fraccionados) 3 a 5 veces semanal. Recuerde
beber agua antes, durante y luego de ejercitar.
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Clases Nutrición Total deportiva figura y vida sanas:
¿ Sabía Ud. lo importante que es hidratarse durante (cada 15 minutos aprox.) el ejercicio físico, además de antes y después, para mejorar el rendimiento deportivo, evitar golpes de calor y daño renal ? Los primeros 90 minutos de ejercicio, el agua es suficiente; luego es necesario reponer electrolitos y evitar pérdidas de glucógeno, para esto es saludable tomar agua de coco fresca o de larga duración (actualmente disponible en envases tetra-brik). Las bebidas deportivas son ricas en azúcares simples y en sodio, evítelas si Ud. sufre de Diabetes, Obesidad, Hiperinsulinismo o Hipertensión Arterial. Chequée su hidratación, pesándose antes y al final del ejercicio físico, si mantiene el mismo peso corporal, está bien hidratado. Todo el peso que pierda, es de agua que le faltó beber durante y luego del ejercicio. Ej. si Ud. pesaba 65 Kg. antes del ejercicio y 64Kg. al final, lejos de alegrarse, es indicativo de que le faltó reponer un litro de agua y ésto es muy contraproducente para su función renal y buen rendimiento deportivo. El adelgazamiento saludable es a expensas de grasa corporal total y abdominal, se monitorea semanalmente, no diariamente. Consulte con verdaderos profesionales en Nutrición (ver NutriDirectorio). "Tómese el tiempo necesario contra infartos al corazón, fracturas, obesidad y flacidez. Su cuerpo y su alma merecen que los trate bien".
Especialista
Laura Baha Al Deen Krog
Aclaratoria ética: consulte a su médico y solicite un chequeo cardiovascular, antes de iniciar la práctica de ejercicio físico. A su vez, consulte con un Licenciado en Nutrición y Dietética, para el diseño personalizado del plan nutricional que Ud. requiera. Ver NutriDirectorio. Guías americanas de actividad física
Contenido informativo educativo de autoayuda saludable especializada
Nutrición Total + alma TIPS©
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